LAS EMOCIONES Y EL YOGA
Edgardo Leal
1] Universidad Central de Venezuela. Facultad de
Ciencias. Escuela de Química. Fisicoquímica. Laboratorio de RMN.2] Universidad
Central de Venezuela. Dirección de Deportes. Club de Yoga Integral3] Hospital Ortopédico
Infantil. Centro de Patologia de Columna Vertebral
Entrar
en el intricado mundo de las emociones no es nada sencillo, ya que se
incorporan variados elementos tales como la fisiología del cuerpo, la mente,
los patrones culturales, los sistemas de creencia, el entorno social, el medio
ambiente, es decir estamos ante una situación que está siendo condicionada por
un sistema de multivariables.
Ante
tal complejidad hagamos esta pregunta ¿cómo puede el yoga ayudarnos a superar
los efectos de nuestras emociones? Y también esta otra ¿nos puede ayudar el
yoga a superar los efectos perniciosos
de las emociones destructivas?
Dentro
del inmenso universo de lo que es el yoga, existen varias aristas para tratar de entender, como podríamos encontrar, por lo menos, un paliativo orientado
a minimizar los efectos de las
emociones, aunque nada impide a que aspiremos hallar en el yoga una fuente para
llegar a superar en forma contundente los efectos de las denominadas emociones destructivas , específicamente nos vamos a
centrar en la arista del Hatha Yoga, el cual trabaja desde el aspecto
físico.
"El
Hatha-Yoga, en su conjunto de técnicas corporales (asanas) y de ejercicios
respiratorios (pranayama), induce en el sujeto una vivencia de sí mismo que
podría definirse con los adjetivos de vigor sereno o de tranquila fortaleza;
sensación que se desprende de la particular vivencia que se experimenta del
propio cuerpo inmovilizado en las distintas posturas o asanas, y que se acompaña
de una especial sensación de consciencia corporal.
Esta
autoconciencia física, está matizada básicamente por un estado de serenidad
interior acompañado de una sensación de fuerza y potencia sentida globalmente
en todo el cuerpo, lo que otorga al sujeto la vivencia de poder ser capaz de
llevar a cabo cualquier empresa que se proponga, por sentir una confianza
inusual en sus propias fuerzas o posibilidades" [1].
Por otro lado, un
cuadro de emociones refleja directamente un patrón complejo de conducta y esta
se encuentra condicionada a una serie de cambios que se dan a nivel fisiológico
del organismo. En particular se refiere al proceso de la conexión neuronal a través de la sinapsis, espacio
diminutos entre las neuronas, donde ocurren los intercambios de mensajes en
forma de moléculas específicas [2].
Una conducta
determinada, implica que las moléculas que se están intercambiando entre las
neuronas, tienen características asociadas con esta, son de cierto tipo. En la
actualidad, algunas de esas moléculas son conocidas por ejemplo: la serotonina
que se altera en un estado depresivo mientras que la dopamina
se encuentra ligada a un estado de placer [2].
En la Universidad de Boston
se realizó un estudio en el cual concluyen que la práctica de yoga eleva la
producción de ácido gamma amino butírico (GABA), un
neurotransmisor cerebral cuyos bajos niveles están relacionados con estados
depresivos [3].
Se ha probado que en la zona izquierda del cerebro se localiza la
felicidad, el doctor Richard Davidson, director del Laboratorio para las
Neurociencias de los Afectos, en la Universidad de Wisconsin. Él logró, en una
reciente investigación, identificar un índice para establecer el centro cerebral
de los estados de ánimo.
Las imágenes de resonancia magnética revelan que cuando la gente
está ansiosa, enojada, deprimida, las partes activas del cerebro convergen hacia la
amígdala y la corteza prefrontal derecha, región cerebral importante para la
híper defensa, típica de las personas con estrés. Por el contrario, cuando la
gente tiene ánimo positivo, entusiasmo y energía, esos sitios están tranquilos
y aumenta la actividad de la corteza prefrontal izquierda.
El doctor Davidson ha descubierto lo que, según cree, es una
manera rápida de cuantificar el nivel del estado anímico típico de una persona:
leer los niveles de actividad en estas áreas prefrontales, derecha o izquierda
[4].
En
lo referente a la plasticidad, observemos parte de una entrevista realizada a la neuróloga, premio Nobel de Medicina, Rita
Levi -Montalcini, en La Vanguardia, en
Diciembre 2005[6]
Pero algún límite genético
habrá…
- No. Mi cerebro pronto
tendrá un siglo…, pero no conoce la senilidad. El cuerpo se me arruga, es
inevitable, ¡pero no el cerebro!
- ¿Cómo lo hace?
- Gozamos de gran
plasticidad neuronal: aunque mueran neuronas, las restantes se reorganizan para
mantener las mismas funciones, ¡pero para ello conviene estimularlas!
- Ayúdeme a hacerlo.
- Mantén tu cerebro
ilusionado, activo, hazlo funcionar, y nunca se degenerará.
- ¿Y vivirá más años?
- Vivirá mejor los años
que viva, que eso es lo interesante. La clave es mantener curiosidades,
empeños, tener pasiones…
Apoyémonos
en este paradigma, todo es energía, la cual se manifiesta de diferentes formas,
como calor, como luz, como sonido, como electricidad, como emociones, como
sentimientos, como palabras, como pensamiento…todo es energía. Primer Principio de la Termodinámica, la energía en el Universo es constante. Sólo se transforma.
Las
emociones negativas, tales como la ira, el miedo, provocan bloqueos energéticos
a nivel de los chakras, mientras que las emociones elevadas como el amor, el
altruismo, los abren y activan la circulación energética [7].
Las
posturas de yoga actúan en varios
niveles, físico, mental y espiritual. Como se ha indicado anteriormente, hay
cambios a nivel molecular que se han
podido registrar y se observa que se producen cambios que permiten superar
efectos de los estados emocionales. También las posturas tienen efectos sobre
los chakras y por lo tanto sobre los efectos negativos de las emociones.
El yogui tiene como finalidad el modificar su mente para utilizar
correctamente las ideas o pensamientos. Debe eliminar todo lo que proviene de
lo material y, en particular, los contenidos del inconsciente.
En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un
conjunto de cogniciones y creencias sobre el mundo, que utilizamos para
valorar una situación concreta y, por lo tanto, influyen en el modo en el
que se percibe dicha situación. Es preciso alentar al cerebro para que libere
su fantástica acumulación de ideas positivas y claras [8]
El
efecto terapéutico del Hatha-Yoga en cuanto posibilita una superación de los
bloqueos musculares por la toma de conciencia que el practicante realiza de los
mismos al ejecutar los asanas, e ir poco apoco venciendo dichos bloqueos
musculares por un incremento de la concentración y de la atención mental que
favorezca y posibilite la relajación muscular (un músculo contraído no cede),
con la consiguiente superación de los bloqueos y resistencias nivel psicológico
emocional que dicho desarrollo muscular conlleva; dicho efecto terapéutico debe
ser valorado igualmente en base a dos de los factores más fundamentales y que
más matizan y condicionan todo proceso de psicoterapia dinámica que incluya una
posibilidad de transformación de la personalidad del sujeto a ella sometido, de
forma integral y no únicamente como modificación superficial de su mundo
relacional[9]
S. Khalsa, un
investigador de yoga y profesor asistente de medicina en la Escuela Médica de
Harvard, en Brigham, ha estudiado el impacto del yoga en el insomnio y la
ansiedad. Él cree que el yoga es un gran
complemento de las terapias de lenguaje por que ayudan a las personas a superar
el estrés y crear una vía más directa para salud emocional. Considera que uno
de los aspectos comunes a muchos desordenes mentales y físicos tienen un fuerte
componente de estrés, este puede presionar profundamente
el sistema simpático, y
puede potenciar los síntomas de
depresión y ansiedad [10].
J.
García en una encuesta a través de su blog encontró que la mayoría de las
personas buscan el yoga para alcanzar equilibrio emocional. Afirma que las
tensiones de nuestro cuerpo pueden provenir de un reflejo emocional ante los
sucesos exteriores que nos afectan. Las emociones tienen su raíz psicológica,
pero se manifiestan en el cuerpo de una forma más o menos sutil, primero en los
órganos, también en las tensiones musculares, se desequilibran las
articulaciones y afectan las funciones fisiológicas. Del mismo modo que las
emociones mueven el cuerpo, el movimiento voluntario y consciente del cuerpo
modifica de un modo beneficioso nuestras reacciones emocionales. La práctica de
las posturas o asanas es una buena oportunidad para establecer, mediante la actividad
mental consciente sobre el cuerpo, la voluntad y la libertad [11].
Referencias
[1] www.usuarios.lycos.es/yogacarlos/t-h.yoga.serenidadyvigor.html - 29k
(última consulta 18/5/2009)
[2] Yongey Mingyur
Rinpoche, (2008) La Alegría
de la Vida,
Bogotá, Colombia, Editorial Norma
[3] Leal, E. (2009)
Boletín Yoga Integral UCV, Febrero
[5]Purves, D, y
otros, (2006) Neurociencia, Plasticidad de la sinapsis y los circuitos maduros,
Madrid, España, Editorial Médica Panamericana S. A.
[6] www.felixjtapia.org/blog/?p=22 - 60k (última consulta
18/5/2009)
[7]
Roselló, R. (2008) La
Medicina de las Energías, España, Editorial Océano Ambar
[8]] Morado, M.,
Yoga y Emociones, www.wooyt.org/yogaemo2007.htm - 11k (última consulta 18/5/2009)
[9] www.usuarios.lycos.es/yogacarlos/t-h.yoga.serenidadyvigor.html - 29k (última consulta 18/5/2009)
[10] Verbin, E, (2008) Yoga Journal, Talk to Me, 47 – 52, Diciembre
[11]
Garcia, J. Yoga Journal en Español, El
yoga y las emociones, 2
Edgardo Leal
