viernes, 9 de septiembre de 2016

 ASHTANGA VINYASA YOGA




LOS  YOGA  SUTRAS DE PATANJALI

El primer Sutra (Yoga Sutras de Patanjali)  empieza con atha para un principio auspicioso y para un final exitoso. 
El Yoga  es ahora. Sólo hay Yoga en el presente. 
Hago Yoga 






































Sutra 2. Nos  instruye y aclara perfectamente lo que significa hacer Yoga. 
Los movimientos de la mente son los pensamientos. Cesan los pensamientos, cesa la mente. 
En el estado de NO mente, NO pensamiento, hay Yoga. Es la única condición para estar en el presente y conectarnos con lo que expresa el Sutra 1. Sólo allí hay conciencia del Ser.








































Sutra 3 , Hay estabilidad en la conciencia cuando no tenemos interferencia de los eventos pasados, ni de los eventos futuros, ni añoranza, ni ansiedad. Cuando no hay juicios, ni prejuicios. 
Cuando podemos percibir la realidad tal como es, no como suponemos que es, no como queremos que sea, no como deseamos que sea.
La conciencia es consciente de si misma. Eso es  Estado de Yoga, no hay concepciones previas, ni distorsiones, debidas a la imaginación.




























Sutra 4. Cuando el Ser está en su naturaleza se encuentra en el presente y cuando el Ser no está en su naturaleza se haya en otros tiempos (pasado o futuro) .
Los maestros de Zen indican, mientras exista algo de pasado en nuestra mente no habrá Satori (Iluminación, Liberación)































Sutra 5. Existen cinco movimientos de la mente que pueden o no causar dolor. Todo dolor viene de la ignorancia. Confusión de lo que es con lo que no es.






























Sutra 6. Los cinco movimientos de la mente son:
1] Los Pensamientos Ascendentes, nos llevan a lo positivo, a lo valioso, es expansión de la conciencia,
2] Los Pensamientos Descendentes, lo destructivo, todo lo dañino en la vida, la ignorancia.
3] Sueños, ilusiones y fantasías.
4] Dormir.
5] Memoria Perfecta. ( Los movimientos indicados en 1] y 2] pertenecen al Estado Despierto de Conciencia [EDC]) 
Nada es recordado perfectamente en el EDC, porque nada es experimentado perfectamente, como  realmente es. 
Nuestras impresiones previas, del pasado, contaminan el pensamiento, por lo que no percibimos la realidad tal como es.






























Sutra 7. La comprensión se basa en la observación directa del objeto. Sólo en el Estado de Yoga se está más cerca de la verdadera naturaleza del objeto. En esta condición los sentidos están limpios de experiencias y creencias previas y se percibe la realidad como es ahora.



miércoles, 11 de mayo de 2016


ASHTANGA VINYASA YOGA. 
Gym Lagunita Health Club
Miércoles y viernes 8:00am
Edgardo Leal

miércoles, 10 de febrero de 2016







INTRODUCCIÓN







Este Taller de Yoga (Teórico - Práctico) está orientado  para la obtención de herramientas efectivas, dirigidas al manejo del estrés y sus efectos.

Las enseñanzas adquiridas son para ser aplicadas en la vida cotidiana, en todas nuestras actividades.

El contenido del programa va dirigido a un público que posea cualquier nivel de conocimiento sobre yoga, y de acuerdo a ello, podrá implementar las diferentes técnicas aprendidas,  para su uso personal.

Las diferentes técnicas son para utilizarlas de acuerdo al ambiente donde se encuentre el usuario.

Toda la actividad desarrollada en el taller,  respecto a la parte práctica, está basada y apoyada por los diferentes principios fundamentales del yoga.

Es importante , hacernos conscientes del manejo de nuestro estado de salud, ya que  es nuestra responsabilidad. 
Yoga para despertar la consciencia.

SUGERENCIAS Y RECOMENDACIONES

Por ser teórico - práctico, se sugiere llevar papel y lápiz para anotar la información, no obstante, todo el material presentado, se entregará en forma digital. 
Se sugiere llevar una manta o mat,  en su defecto una toalla grande. 
Se trabaja sin zapatos. 
Se recomienda llevar ropa cómoda, holgada. 
Se requiere de buenas condiciones de aseo personal.

Se exige puntualidad.  
Fecha: Domingo 6 de marzo de 2016
Inicio:        8:00 am
Finaliza:    2:00 pm

INSCRIPCIONES

Las inscripciones terminan el 2 de marzo, sin prorroga. 

Cupo limitado.

Inversión: Bs 1500

Hacer su depósito o transferencia a la Cuenta Corriente Provincial 010800 15350 1000 32637  
A nombre de: Edgardo Leal. CI: 4245857. 
Correo electrónico: namastebuda@gmail.com

IMPORTANTE

Al realizar el pago envíe al correo electrónico indicado, la copia del depósito o transferencia
También puede enviar sus datos a los teléfonos indicados, con la finalidad de hacer el registro de la inscripción.

El domingo 6 de marzo debe llevar su identificación para el chequeo, en la entrada del taller.

PROGRAMA  GENERAL

Parte Teórica ( 1 1/2 hora)
El Estrés y su química

¿ Dónde está el poder?

¿ Qué podemos hacer para mantener un estado de equilibrio?

¿ Qué es Yoga?

Refrigerio 1, observaciones, aclaratorias, preguntas e intercambio de ideas.(1/2 hora)

Parte Práctica (3 1/2 horas)

Diferentes herramientas , obtenidas del yoga, para lograr un estado de equilibrio.

Ásanas de aplicación terapéutica para trabajar el estrés.

Refrigerio 2, observaciones, aclaratorias, preguntas e intercambio de ideas.(1/2 hora)


NOTA:
Todo lo recaudado en este taller será donado a los alumnos del 5to "B" del CEAPUCV  Promoción XXVI (Centro Educativo de la Asociación de Profesores de la UCV) para apoyarlos, con una  parte, de los diversos gastos que requieren para las actividades de su graduación.




A] Reuters  Enero, 30, 2013
Se ha reportado un trabajo sobre los beneficios que se logran por practicar Yoga sobre la Fibrilación Atrial (latidos cardíacos irregulares)  en  The Journal of The American College of Cardiology. Un estudio realizado con 49 pacientes. Se observaron los síntomas  del corazón (Presión Arterial, Niveles del Ritmo Cardíaco, la Ansiedad y Depresión)  de los pacientes durante tres meses, en una primera fase. En la segunda fase, los pacientes tomaron clases de Yoga dos veces a la semana, durante tres meses, observándose las mismas variables.
 Los resultados del estudio son:
1.  El número de veces que los participantes reportaron palpitaciones cardiacas  (confirmado por monitores de corazón) se redujo a la mitad.
2. Su frecuencia cardíaca media también se redujo de un promedio de 67 latidos por minuto durante los primeros tres meses, a 61-62 latidos por minuto después del yoga.
3. Los participantes también informaron que se sentían con menos ansiedad y depresión. Las puntuaciones de ansiedad se redujeron de un promedio de 34 (en una escala de 20-80) a un promedio de 25.
Conclusiones:
Hubo una reducción significativa en la frecuencia cardíaca  y presión sanguínea sistólica y diastólica.
En paciente con Fibrilación Auricular se mejoraron los síntomas.
En el Journal of the American College of Cardiology, se reporta un estudio realizado durante veinte años,  para la identificación de los factores de estilo de vida, que tienen más impacto en la salud del corazón.
 Los Seis Principales Factores para Prevenir el Riesgo de un Ataque Cardiaco
1. Alimentación saludable           
2. Índice de Masa Corporal Normal
3. 2,5 h  ejercicio / semana (min)
4. Televisión 7h o menos / semana
5. No fumar
6 Alcohol 1 bebida o menos / día

B] El punto de vista convencional sostiene que el principal problema con las enfermedades cardíacas se produce en las arterias y se relaciona con la obstrucción debida a la acumulación de placa en éstas. Pero ¿qué tal si esto fuera falso? La mayoría de los expertos creen que la mayoría de los ataques cardíacos ocurren por un bloqueo en una de las principales cuatro arterias coronarias.
 El Dr. Thomas S. Cowan, MD ,hace un firme argumento de que los ataques cardíacos son provocados por un mal funcionamiento del sistema nervioso central (SNC) particularmente, un desequilibrio entre sus ramas simpáticas y parasimpáticas y no por la obstrucción de las arterias y el flujo sanguíneo comprometido.

El Dr. Cowan ha trabajado como vicepresidente de Physicians Association for Anthroposophical Medicine y es miembro fundador de Weston A. Price Foundation. Es el autor principal del libro The Fourfold Path to Healing y es co-autor del libro The Nourishing Traditions Book of Baby and Child Care. El Dr. Cowan da conferencias en los Estados Unidos y Canadá.

Nutrir el Sistema Nervioso Parasimpático
Nutrir a nuestro sistema nervioso parasimpático implica eliminar el estilo de vida que ha puesto a los seres humanos en el lugar en donde están.
Evitar los excesos de las civilizaciones industriales.
Contacto con la naturaleza, las relaciones amorosas, la confianza, seguridad económica (un sello distintivo de los pueblos indígenas en todo el mundo) y el sexo- esta es toda una nueva terapia para los enfermos del corazón.
La medicina que refuerza todos los aspectos del sistema nerviosos parasimpático es un extracto de la planta strophanthus llamada ouabaína o g-estrofantina.  La g-estrofantina hace dos cosas que son cruciales en este proceso- dos acciones que no las ofrece ningún otro medicamento conocido.
Primero, estimula la producción y liberación de acetilcolina, el principal neurotransmisor del sistema nervioso parasimpático,
Segundo y aún más importante, convierte el ácido láctico- el principal culpable metabólico en este proceso- en piruvato, uno de los combustibles preferidos de las células del miocardio. En otras palabras, convierte el veneno en este proceso en un nutriente.

jueves, 19 de noviembre de 2015


Un resumen de los diversos  saltos realizados en Ashtanga Vinyasa Yoga durante la transición entre los ásanas