INTRODUCCIÓN
Este Taller de Yoga (Teórico - Práctico) está orientado para la obtención de herramientas efectivas, dirigidas al manejo del estrés y sus efectos.
Las enseñanzas adquiridas son para ser aplicadas en la vida cotidiana, en todas nuestras actividades.
El contenido del programa va dirigido a un público que posea cualquier nivel de conocimiento sobre yoga, y de acuerdo a ello, podrá implementar las diferentes técnicas aprendidas, para su uso personal.
Las diferentes técnicas son para utilizarlas de acuerdo al ambiente donde se encuentre el usuario.
Toda la actividad desarrollada en el taller, respecto a la parte práctica, está basada y apoyada por los diferentes principios fundamentales del yoga.
Es importante , hacernos conscientes del manejo de nuestro estado de salud, ya que es nuestra responsabilidad.
Yoga para despertar la consciencia.
SUGERENCIAS Y RECOMENDACIONES
Por ser teórico - práctico, se sugiere llevar papel y lápiz para anotar la información, no obstante, todo el material presentado, se entregará en forma digital.
Se sugiere llevar una manta o mat, en su defecto una toalla grande.
Se trabaja sin zapatos.
Se recomienda llevar ropa cómoda, holgada.
Se requiere de buenas condiciones de aseo personal.
Se exige puntualidad.
Fecha: Domingo 6 de marzo de 2016
Inicio: 8:00 am
Finaliza: 2:00 pm
INSCRIPCIONES
Las inscripciones terminan el 2 de marzo, sin prorroga.
Cupo limitado.
Inversión: Bs 1500
Hacer su depósito o transferencia a la Cuenta Corriente Provincial 010800 15350 1000 32637
A nombre de: Edgardo Leal. CI: 4245857.
Correo electrónico: namastebuda@gmail.com
IMPORTANTE
Al realizar el pago envíe al correo electrónico indicado, la copia del depósito o transferencia
También puede enviar sus datos a los teléfonos indicados, con la finalidad de hacer el registro de la inscripción.
El domingo 6 de marzo debe llevar su identificación para el chequeo, en la entrada del taller.
PROGRAMA GENERAL
Parte Teórica ( 1 1/2 hora)
El Estrés y su química
¿ Dónde está el poder?
¿ Qué podemos hacer para mantener un estado de equilibrio?
¿ Qué es Yoga?
Refrigerio 1, observaciones, aclaratorias, preguntas e intercambio de ideas.(1/2 hora)
Parte Práctica (3 1/2 horas)
Diferentes herramientas , obtenidas del yoga, para lograr un estado de equilibrio.
Ásanas de aplicación terapéutica para trabajar el estrés.
Refrigerio 2, observaciones, aclaratorias, preguntas e intercambio de ideas.(1/2 hora)
NOTA:
Todo lo recaudado en este taller será donado a los alumnos del 5to "B" del CEAPUCV Promoción XXVI (Centro Educativo de la Asociación de Profesores de la UCV) para apoyarlos, con una parte, de los diversos gastos que requieren para las actividades de su graduación.
A] Reuters Enero, 30, 2013
Se ha reportado un trabajo sobre los beneficios que se
logran por practicar Yoga sobre la Fibrilación Atrial (latidos cardíacos
irregulares) en The Journal of The American College of
Cardiology. Un estudio realizado con 49 pacientes. Se observaron los síntomas del corazón (Presión Arterial, Niveles del
Ritmo Cardíaco, la Ansiedad y Depresión)
de los pacientes durante tres meses, en una primera fase. En la segunda
fase, los pacientes tomaron clases de Yoga dos veces a la semana, durante tres
meses, observándose las mismas variables.
Los resultados del estudio son:
1. El número de veces que los participantes
reportaron palpitaciones cardiacas
(confirmado por monitores de corazón) se redujo a la mitad.
2. Su frecuencia cardíaca media
también se redujo de un promedio de 67 latidos por minuto durante los primeros
tres meses, a 61-62 latidos por minuto después del yoga.
3. Los participantes también
informaron que se sentían con menos ansiedad y depresión. Las puntuaciones de
ansiedad se redujeron de un promedio de 34 (en una escala de 20-80) a un
promedio de 25.
Conclusiones:
Hubo una reducción significativa
en la frecuencia cardíaca y presión sanguínea
sistólica y diastólica.
En paciente con Fibrilación
Auricular se mejoraron los síntomas.
En el Journal of the American
College of Cardiology, se reporta un estudio realizado durante veinte años, para la identificación de los factores de
estilo de vida, que tienen más impacto en la salud del corazón.
Los Seis Principales Factores para Prevenir el
Riesgo de un Ataque Cardiaco
1. Alimentación saludable
2. Índice de Masa Corporal Normal
3. 2,5 h ejercicio / semana (min)
4. Televisión 7h o menos / semana
5. No fumar
6 Alcohol 1 bebida o menos / día
B] El punto de vista convencional
sostiene que el principal problema con las enfermedades cardíacas se produce en
las arterias y se relaciona con la obstrucción debida a la acumulación de placa
en éstas. Pero ¿qué tal si esto fuera falso? La mayoría de los expertos creen
que la mayoría de los ataques cardíacos ocurren por un bloqueo en una de las
principales cuatro arterias coronarias.
El Dr. Thomas S. Cowan, MD ,hace un firme
argumento de que los ataques cardíacos son provocados por un mal funcionamiento
del sistema nervioso central (SNC) particularmente, un desequilibrio entre sus
ramas simpáticas y parasimpáticas y no por la obstrucción de las arterias y el
flujo sanguíneo comprometido.
El Dr. Cowan ha trabajado como
vicepresidente de Physicians Association for Anthroposophical Medicine y es miembro
fundador de Weston A. Price Foundation. Es el autor principal del libro The Fourfold Path to Healing y es
co-autor del libro The Nourishing Traditions Book of Baby and Child Care. El
Dr. Cowan da conferencias en los Estados Unidos y Canadá.
Nutrir el Sistema Nervioso
Parasimpático
Nutrir a nuestro sistema nervioso
parasimpático implica eliminar el estilo de vida que ha puesto a los seres
humanos en el lugar en donde están.
Evitar los excesos de las
civilizaciones industriales.
Contacto con la naturaleza, las
relaciones amorosas, la confianza, seguridad económica (un sello distintivo de
los pueblos indígenas en todo el mundo) y el sexo- esta es toda una nueva
terapia para los enfermos del corazón.
La medicina que refuerza todos
los aspectos del sistema nerviosos parasimpático es un extracto de la planta
strophanthus llamada ouabaína o g-estrofantina.
La g-estrofantina hace dos cosas que son cruciales en este proceso- dos
acciones que no las ofrece ningún otro medicamento conocido.
Primero, estimula la producción y
liberación de acetilcolina, el principal neurotransmisor del sistema nervioso
parasimpático,
Segundo y aún más importante,
convierte el ácido láctico- el principal culpable metabólico en este proceso-
en piruvato, uno de los combustibles preferidos de las células del miocardio.
En otras palabras, convierte el veneno en este proceso en un nutriente.
